BALANCER

სწორი კვების, რა არის ის

სწორი კვება არის საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ ვიტამინებს, მაგრამ, ამავე დროს, შეიცავს მინიმალური რაოდენობის კალორია. დახმარებით სწორი კვების, ადამიანი ნორმალური ზოგადი კეთილდღეობის და რისკის სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები, ასევე შემცირდა, კერძოდ, დაავადებები, როგორიცაა გულის დაავადება, წნევის ბრუნდება ნორმალური.

რატომ გადახვიდეთ ჯანსაღი ჭამა?

, ძირითადად, ადამიანები, ქრონიკული დაავადებები (მაგალითად, დიაბეტი, სიმსუქნე, და ა. შ.)

Overweight ადამიანები ცდილობენ ჯოხი უფლება დიეტა იმისათვის, რომ წონაში. თუმცა, სწორი კვება უნდა იყოს დაცული ისე, რომ არ შევეხო, პრობლემა ერთი's health (მაგალითად, გაუარესება კეთილდღეობა, ძლიერი შიმშილის შეგრძნება , თავბრუსხვევა, და ა. შ. ).

რა უნდა იყოს შედის დიეტა, სწორი კვება და როგორ გამოვთვალოთ იგი?

ეს არის იმპერატიული, რომ აქვს hearty საუზმე დილით, იმიტომ, რომ დღის განმავლობაში ორგანოს დასჭირდება ძალა მუშაობა და, იმ შემთხვევაში, ენერგია, ის გამოცდილება გრძნობები შიმშილით ან, თუნდაც, გონების დაკარგვა არის შესაძლებელი.

დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სადილი, მას შემდეგ, რაც სადილზე არ უნდა იყოს გამორიცხული, დიეტა, ეს არის უკეთესი ამოიღონ მაღალკალორიული, ცხიმიანი, მარილიანი საკვები.

ვინც დაიცვას საკუთარი დიეტა უნდა შევინარჩუნოთ დღიური და დაწერეთ საკვები, რომელიც შედის თქვენი დიეტა და რამდენი ჭამთ დღის განმავლობაში. ასევე სწორი კვების ღირს ჭამა მწვანილი და ბოსტნეული (ისპანახი, სალათა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ახალი კიტრი და პომიდორი).

თქვენ უნდა გამყარებაში, იმ საკვები, რომლებიც დაბალი კალორია ისე, რომ არ მოიპოვოს დამატებითი ფუნტი.

მე მინდა გითხრათ, რომ სწორი კვება არ არის მკაცრი დიეტა, რომ ხალხი ზის, ეს არის სწორი კვების თქვენ მიერ არჩეულ თავს ან შერჩეული nutritionist, რომელიც პირადად იღებს რეკომენდაციებს, თქვენი დიეტა.

რა საკვები გსურთ, უნდა შეიცავდეს თქვენი დიეტა?

თევზი . ეს უნდა იყოს დიეტა ყოველდღე, რადგან თევზი შეიცავს ომეგა-3 (თევზის ზეთი), რომელიც სასარგებლოა მთელი სხეულის (თმა, ფრჩხილები, კანი).

კვერცხი . ისინი უნდა იყოს მოხმარებული კვირაში ორჯერ ან კვირაში ერთხელ, მაგრამ 2-6 ცალი თითოეული. ჭამა კვერცხი ამცირებს ნერვული დარღვევები.

რძის პროდუქტები . სწორი კვების, მათ უნდა ჰქონდეს დაბალი პროცენტული ცხიმის შემცველობა, რომელიც, უცხიმო რძის პროდუქტები და ყოველთვის შაქრის გარეშე.

ბოსტნეული და მწვანილი . უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენი დიეტა ყოველდღე, როგორც ისინი ძალიან სასარგებლო ზოგადი (მაგალითად, სტაფილო, ახალი კიტრი და პომიდორი, ისპანახი, სალათის ფურცლები და ა. შ.).

ასევე, სათანადო კვება, სასურველია ჩაერთონ სასწავლო ან ფიტნეს.

როდის dietitian ირჩევს სწორი კვების თქვენ, ის, როგორც წესი, რეკომენდაციას, რომ თქვენ მთლიანად თქვას ტკბილეული ან მოიხმარენ, მათ მცირე რაოდენობით.

ამ მუხლის მე მინდა აღვნიშნო, რომ სწორი კვება არის გასაღები ჯანმრთელი სხეული, რომელიც იძლევა არა მხოლოდ ლამაზი ფიგურა, არამედ კარგი ჯანმრთელობა. მით უმეტეს, თუ სწორი კვების შერჩევა სპეციალისტი.

გადამხდელი ყურადღებას თქვენს დიეტა არ ნიშნავს, მიღების არჩევანი სიკეთე და გემო. BALANCER shakes (ცილის shakes) დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი სხეულის's უნდა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, მხარს ვუჭერთ თქვენი შესრულება და გაოცება თქვენ გემრიელი სხვადასხვა არომატს.

მზად მიქსები უკვე შეიცავს რძე და საჭიროებს მხოლოდ წყლის დამატება.