ჯანმრთელობა

მოდით,'s ვისაუბროთ ადამიანის იმუნიტეტი, რა არის და როგორ გააძლიეროს იგი.

, როდესაც იმუნური სისტემა ვერ, ადამიანი ხდება ავად, და ეს იწვევს სხვადასხვა სახის ინფექციური დაავადებები (მაგალითად, გრიპის და ა. შ. ) .

მოდით,'s ვისაუბროთ, თუ რა როლი იმუნური სისტემის თამაშობს ადამიანის ცხოვრებაში?

ფაქტია, რომ ჩვენი იმუნური სისტემა აერთიანებს ჩვენს ორგანოებსა და ქსოვილებში, ხოლო მათ დაცვას მავნე უჯრედები და ნივთიერებების შეყვანა ორგანიზმში.

იმუნური სისტემა დაყოფილია ცენტრალური და პერიფერიული.

ადამიანის იმუნიტეტი ვითარდება ცენტრალური ორგანოების ჩვენი იმუნიტეტი. მაგალითად, ძვლის ტვინის, რომელსაც აქვს მოუმწიფებელი უჯრედების, ასევე შეუძლია გადაიქცეს სხვა სასიცოცხლო უჯრედები საჭირო ადამიანის სხეულის დროთა განმავლობაში, ლიმფური კვანძების აქვს ნათელი სითხე, რომელიც იცავს ჩვენი სხეულის ვირუსები. როდესაც ადამიანი ხდება ავად, ლიმფური კვანძების დაიწყოს გადიდება და უფრო მტკივნეული.

იმუნური სისტემა შეიძლება იყოს როგორც ბუნებრივი, ასევე ხელოვნური.

ბუნებრივი ფორმა იმუნური სისტემა, პირი განიცადა ამ დაავადების (მაგალითად, გრიპის, მწვავე რესპირატორული ინფექციების და მწვავე რესპირატორული ინფექციების), და ხელოვნური ფორმა, ადამიანი ხდება ავად, მას შემდეგ, რაც ვაქცინაცია ვაქცინები (მაგალითად, გრიპის ვაქცინა, და ა. შ. ) .

ფაქტორი, რომ დაასუსტოს იმუნური სისტემა და შეამციროს წარმოების დამცავი უჯრედების:
- ცუდი ჩვევები; - ცუდი ეკოლოგიური პირობები; - Hypodynamia; - არასწორი დიეტა; - უკონტროლო მიღება ანტიბიოტიკები.

იმიტომ, რომ ეს ფაქტორი, ალბათობა ალერგიული გამოვლინებები და ფიჭური მუტაციების იზრდება.

როგორ გააძლიეროს პირი,'s იმუნიტეტი სეზონი ცივი

სანამ გაძლიერება თქვენი იმუნიტეტი, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

- იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესი (სპორტული, აქტიური ცხოვრების წესი);

დიეტა უნდა შეიცავდეს ვიტამინებს და პრობიოტიკები. ისინი ქმნიან ნაწლავის მიკროფლორას;

- ძილის უნდა იყოს 8 საათის განმავლობაში;

- სასმელი წყალი ყოველდღიური ასე რომ, რომ არ არსებობს დეჰიდრატაცია ორგანოს ( დაახლოებით 1,5 ლ);

ასე, რომ იმუნიტეტი არ არის დასუსტებული დაავადებების დროს, ადამიანს ბადებს მისი იმუნური სისტემის დახმარებით ხილი და ბოსტნეული, მადლობა, რომ ამ პროდუქტების, მდიდარია ვიტამინებით, ადამიანის იმუნიტეტი არის აღდგენილი ბუნებრივია.

გზები, რათა გავაძლიეროთ იმუნიტეტი

დამცავი ფუნქციები სხეულის ხელს შეუწყობს შენარჩუნება, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორი კვება. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ფიზიკურ მომზადებასა და აქვს დადებითი გავლენა მთელ სხეულზე, როგორც მთელი. ფიზიკური აქტივობა უნდა გახდეს ყოველდღიური, ამ, თანდათან დილის ვარჯიშები თქვენს გრაფიკი, შემდეგ დავამატოთ სპორტი, რომ თქვენ, როგორიცაა: ადვილი სირბილი, ცურვა, იოგა, Nordic ფეხით, და ა. შ.

მაშინაც კი, მოკლე, საღამოს დადის ხელს არ შეუშლის. ცდილობენ, რათა თავიდან ავიცილოთ მტრები იმუნიტეტის: სტრესი, დიეტა, არ ბოროტად ალკოჰოლი და სიგარეტი. ყველაფერი, რაც აუმჯობესებს ჯანმრთელობას აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

გამკვრივება ეხმარება გააძლიეროს იმუნური სისტემა, ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები. მაგრამ გვახსოვდეს, რომ სხეული თანდათან უნდა შეეგუოს, რომ ეს პროცედურები. Ventilate ოთახი რეგულარულად, დაიცვან ყოველდღიური, ფეხით რაც შეიძლება მეტი სუფთა ჰაერის ნებისმიერ დროს, წლის, მიიღეთ კონტრასტული შხაპი და wipe თავს ნესტიანი პირსახოცი. დარწმუნდით, რომ ტემპერატურა მისაღები არ აღემატება 20 გრადუსი.

ნუ სველი წმენდა და humidify ჰაერში. ყურადღება მიაქციეთ ჰიგიენის: დაიბანეთ ხელები, რაც შეიძლება ხშირად და საფუძვლიანად დაიბანეთ ბოსტნეული და ხილი, იგნორირება ეს წესი, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნაწლავის ინფექცია, განსაკუთრებით შვებულებაში.

შენარჩუნება დამცავი ფუნქციები თქვენი სხეულის, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოს საკმარისი ძილი, ძილი უნდა ბოლო, დაახლოებით, 8 საათის განმავლობაში (ძილის დეფიციტი უარყოფითად აისახება ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის). თუ ეს არ არის შესაძლებელი, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს nap ნახევარი საათი, დღის განმავლობაში, ეს გააუმჯობესებს უნარი იმუნური სისტემის მოგერიება თავდასხმა ვირუსები და ბაქტერიები.

იმუნიტეტი პირდაპირ არის დამოკიდებული კვების

ნაწლავის არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა, იმუნური სისტემა; იმუნური აქტივობის სხეულის დამოკიდებულია მის მიკროფლორას და მდგომარეობის საჭმლის მომნელებელი ორგანოების. ჭამა უფრო რძის პროდუქტები: იოგურტი, koumiss, კეფირი, იოგურტი. ძალიან სასარგებლო კომბოსტო, ბოსტნეული, თხილი, ხილი, მწვანილი, კენკრა. შეიცავს ნატურალური თაფლი, კოჭა, პირშუშხა, მდოგვი, სელის ზეთი, მდოგვი თქვენს დიეტა. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სასმელი რეჟიმი: ჩვენ ვსაუბრობთ სუფთა წყალი, ის დაეხმარება ამოიღონ ტოქსინები სხეულიდან და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს.

ეს არის ასევე სასარგებლო სვამს მწვანე ჩაის, იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნივთიერებებს, რომლებიც პრეპარატს. ასკილის ნახარში არის დამატებითი წყარო ასკორბინის მჟავა. ეს ვიტამინი უკვე დაამტკიცა, რომ გააძლიეროს იმუნური პასუხი. მისი გავლენის ქვეშ, სხეულის აღიარებს და ანადგურებს ვირუსებს და მიკროორგანიზმები. კომბინაციაში თუთია და ვიტამინი A, იგი ხელს უწყობს აწარმოოს ანტისხეულები. უფრო მრავალფეროვანია საკვები, მით უფრო ძლიერია თქვენი იმუნიტეტი იქნება.

Watch თქვენს ჯანმრთელობას: ქრონიკული დაავადებები ამცირებს იმუნიტეტს, არ mindlessly მიიღოს ანტიბიოტიკები, რომ ჩართოთ ეს off. ცდილობენ ეწვევა სტომატოლოგი წელიწადში ერთხელ, მიიღოს სისხლის ტესტები: კლინიკური და ბიოქიმიური, ასევე ტესტები მიკროელემენტის და ვიტამინი ხარვეზები. თავიდან დეფიციტი და დროული მკურნალობა დაავადებები დაეხმარება იმუნური სისტემის შეასრულოს თავისი დამცავი ფუნქციები.

მედიცინა არ დგას მაინც, და ჩვენი დრო არ არის გამორიცხული, რომ მხარდაჭერა სხეულის ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები, დიეტური დანამატები. მაგრამ თქვენ არ უნდა ჩაერთონ თვითმმართველობის წამალი, თუ თქვენ ხშირად ავადმყოფი, მაშინ თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ დაიწყოს ნარკოტიკების მიღება, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს. უმჯობესია შეეცდება რჩევა არის immunologist, ისე, რომ არ გამოიწვიოს აუტოიმუნური რეაქციები და ალერგიის. გახსოვდეთ! იმუნიტეტი არის გასაღები ჯანმრთელობას. დაიცვას ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი წესი და თქვენ შეძლებთ გააძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს და მთელი ცხოვრება მრავალი წლის განმავლობაში.